Insikter & Verktyg
Här har jag samlat konkreta verktyg för dig som vill prestera bättre och samtidigt må bra. Metoderna bygger på KBT och är utvalda för att fungera i din vardag – oavsett om du siktar mot nästa pallplats som elitidrottare eller vill hitta mer fokus som privatperson. Innehållet utgår från metoder och verktyg som jag dagligen använder i min roll som beteendevetare och KBT-terapeut.
Fokus som grund för prestation
Lär dig styra din uppmärksamhet och behålla lugnet när det brusar runtomkring. Här får du enkla övningar i mental närvaro som hjälper dig att vara här och nu.
Att hantera prestationsångest
När kraven känns för höga är det lätt att att det "låser sig". Här får du verktyg för att förstå din oro och konkreta strategier för att vända inre tvivel till en tryggare prestation.
Prestation genom handling
Våra känslor är automatiska och våra tankar kommer och går , men vi kan styra vad vi gör. Här fokuserar vi på hur små förändringar i ditt beteende kan hjälpa dig att nå dina mål, även när motivationen tryter.
