KBT & Idrottspsykologi

Idrottspsykologi – Funktionella beteenden under press 

Idrottspsykologi innebär att förstå de psykologiska faktorer som påverkar prestation och välmående. Vi använder oss av KBT-baserade principer för att identifiera och förstärka önskvärda beteenden i tävlings- och träningsmiljön. Genom tillämpad beteendeanalys synliggör vi vad som styr dina handlingar under press. Vi kan exempelvis arbeta med anspänningsreglering och uppmärksamhetsstyrning för att du ska kunna utföra dina tekniska och taktiska moment även när nervositet eller kritiska tankar vill styra ditt fokus.

KBT & ACT – Från hantering av ohälsa till psykologisk flexibilitet

Jag arbetar med både traditionell KBT (Kognitiv beteendeterapi) och ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Vilken väg vi väljer beror helt på din specifika problematik och dina mål. 

KBT är en evidensbaserad utgångspunkt för att förstå och hantera stress, oro och ångest. Här arbetar vi aktivt med att identifiera och förändra de tankemönster och undvikandebeteenden som vidmakthåller ditt obehag.

Som ett komplement eller alternativ finns ACT, som brukar benämnas som den tredje vågens KBT. Där traditionell KBT ofta fokuserar på att utmana tankars innehåll, lägger ACT tyngdpunkten på ditt förhållningssätt till dem. Genom att träna upp psykologisk flexibilitet lär du dig att acceptera oundvikliga inre upplevelser för att istället lägga all kraft på de värdestyrda handlingar som för dig framåt i livet eller idrotten.

OBM – Beteendebaserat ledarskap och organisationsutveckling

OBM (Organizational Behavior Management) är en evidensbaserad metod som bygger på tillämpad beteendeanalys inom arbetslivet. Enkelt uttryckt är det KBT på systemnivå. Istället för att fokusera på generella egenskaper eller attityder, analyserar vi de specifika funktionella beteenden som faktiskt driver resultat och hälsa i ett lag eller ett företag.Vi fokuserar på samspelet mellan individens handlingar och den omgivande miljön. Genom att identifiera vilka faktorer som förstärker eller försvårar vissa prestationer, kan vi designa strukturer som främjar önskvärda mönster. OBM ger ledare konkreta verktyg för förändringsledning genom systematisk feedback, målstyrning och positiv förstärkning. Målet är att skapa en kultur där medarbetare och idrottare mår bra och presterar hållbart över tid.